کتاب خواب خوب برای نوجوانان اثر دکتر کولین ای کارنی می باشد. این کتاب را حمیدرضا موحدی منش و ناهید رامک ترجمه کردند. این کتاب توسط انتشارات ویراست منتشر شده است.
خواب با کیفیت نقش اساسی در سلامتی و بهزیستی زندگی دارد. از سوئی دیگر اختلالات خواب می تواند به صورت مستقیم و غیر مستقیم برای زندگی افراد تهدید جدی به شمار رود و نتنها بر زندگی خود فرد، بلکه بر خانواده و همکاران و درنهایت جامعه اثرگذار باشد.
درمان بی خوابی به لطف پیشرفت علم پزشکی و گسترده شدن تحقیقات در این باره، بسیار سهل و قابل دسترس شده است. درمان بی خوابی شبانه گاهی اوقات می تواند توسط خود فرد انجام شود. این همان روشی است که در کتاب خواب خوب برای نوجوانان، به طور گسترده به آن پرداخته شده است.
سر فصل مطالب کتاب خواب خوب برای نوجوانان
موضوع 1: مشکل خواب خود را با ابزار مناسب شناسایی کنید: پایش خواب
موضوع 2: از ساعت بدن خود (بیولوژیک) برای خواب بهتر و احساس بهتر در طول روز استفاده کنید
موضوع 3: قبل از خواب ذهنتان را آرام کنید
موضوع 4: برای مدیریت اضطراب برنامه ریزی کنید
موضوع 5: بیدار ماندن در طول روز با نشانه های خواب آلودگی
موضوع 6: برنامه صبحگاهی برای بلند شدن از رختخواب تهیه کنید
موضوع 7: برنامه ای برای احساس هوشیاری بیشتر در طول روز تهیه کنید
موضوع 8: مواردی که خواب عمیق را از شما سلب می کنند، مدیریت کنید
موضوع 9: مانند کسی که خواب سالم دارد، فکر کنید
موضوع 10: اگر خواب شما همچنان مشکل دارد، یک برنامه جدید ایجاد کنید
اگر در حال خواندن کتاب خواب خوب برای نوجوانان هستید، احتمالا یکی از نوجوانانی هستید که با خواب یا احساس خستگی دست و پنجه نرم می کنید. شما تنها نیستید. دلایل بسیاری وجود دارد که می خواهید بهتر بخوابید، از جمله داشتن احساس بهتر و بهبود سلامتیتان.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.